Du investierst Zeit und Energie, aber deine Ergebnisse spiegeln es nicht wider?
Ich helfe Männern, 10-20 kg Fett zu verlieren, einen fitten Körper aufzubauen, auf den sie stolz sind, und ready für Familie und Alltag zu sein – ohne mehr Zeit im Gym.
Über 400 erreichte Ziele seit 2018
Für Männer, die erleben wollen, was möglich ist
BUILT FOR LIFE ist ein Coaching-Programm für Männer, die spüren, dass mehr in ihnen steckt.
Die keine Lust mehr haben, ständig neu anzufangen und Fitness, Familie und Alltag unter einen Hut bringen wollen.
Um zu dem Mann zu werden, den andere fragen: „Wie hast du das geschafft?“
Du stehst nicht bei Null
Du trainierst seit Jahren und Fitness ist Teil deiner Identität.
Du weißt grundsätzlich, worauf es bei der Ernährung ankommt.
Du hattest auch schon Phasen, in denen du richtig gut dabei warst.
Du bist auf Papier besser in Form als die meisten in deinem Umfeld.
Und fehlende Motivation war nie dein Problem.
ABER...
Du drehst dich seit Monaten körperlich im Kreis.
Du bist richtig gut, solange alles nach Plan läuft, aber stressige Phasen bringen dich aus dem Rhythmus.
Du hast einen neuen Alltag und andere Prioritäten, was früher funktioniert hat, passt heute nicht mehr.
Du weißt, dass mehr in dir steckt, aber du schaffst es aktuell alleine nicht.
Und tief drin kommt dieser Gedanke hoch: „Vielleicht liegen meine besten Jahre hinter mir.“
Wofür BUILT FOR LIFE steht
Training und Ernährung sollen dein Leben verbessern, nicht einnehmen.
FITNESS
Ein Körper, auf den du stolz bist.
Nicht nur im Sommer, sondern das ganze Jahr. Nicht nur für den Spiegel, sondern weil du dich wirklich fit fühlst. Du ziehst dein Shirt aus und bist stolz auf das, was du siehst. Genauso kannst du deine Laufschuhe anziehen und hast Spaß am Laufen, statt dich durch jeden Kilometer zu quälen.
FAMILY
Die Energie, für die Menschen da zu sein, die dir am wichtigsten sind.
Fitness endet nicht bei dir selbst. Dein Körper gibt dir die Energie, mit deinen Kindern herumzulaufen. Nach einem langen Arbeitstag für deine Familie da zu sein. Und Verantwortung zu übernehmen. Dein Umfeld sieht, was du jeden Tag vorlebst. Fitness hilft dir, der Mann zu sein, der du sein willst.
FREEDOM
Dein Körper limitiert dich nicht mehr, sondern ist ein Türöffner.
Training und Ernährung machen dein Leben nicht komplizierter. Sie geben dir mehr vom Leben, statt dir etwas davon zu nehmen. Stell dir vor, du bist von fast jeder Herausforderung nur 90 Tage entfernt. Du hast die Freiheit, zu mehr Dingen Ja zu sagen, ohne zurückgeworfen zu werden. Weil du immer ready bist.
Du brauchst nicht mehr Stunden im Gym, musst nicht jede Kalorie aufs Gramm genau tracken und musst dein Leben nicht für Fitness pausieren.
Die drei Säulen von BUILT FOR LIFE
01 — KLARHEIT
Du weißt genau, woran du arbeiten musst.
Die meisten Männer spielen bei ihrer Fitness ein Ratespiel. Wir identifizieren die größten Stellschrauben für dein nächstes Level. Kein Hoffen, dass es funktioniert, sondern volle Klarheit darüber, worauf es ankommt und was als Nächstes zu tun ist.
02 — SYSTEME
Du machst Training und Ernährung alltagstauglich.
Wir entwickeln eine Struktur, die zu deinem Leben passt und dir klare Standards für deine Fitness gibt. So weißt du auch an stressigen Tagen genau, was zu tun ist, bleibst flexibel genug und machst nicht nur in perfekten Wochen Fortschritt.
03 — IDENTITÄT
Du schließt die Lücke zwischen dem, was du sagst und was du machst.
Wir setzen keine Perfektion voraus, sondern Kontinuität. Mit jeder Woche sammelst du weiter Beweise dafür, dass du die Versprechen an dich selbst hält. Du veränderst nicht nur deinen Körper, sondern auch, wie du dich selbst siehst.
Männer, die erlebt haben, wozu sie in der Lage sind
„Ich bin seit Juni 2024 bei Manuel im Coaching und kann sagen: Es hat mein Leben komplett verändert. Ich bin einfach nur dankbar den Schritt gegangen zu sein" - Lukas
„Manuel hat mir gezeigt, wie einfach man Fitness in einen stressigen Alltag implementieren kann. Und mein Meilenstein: Der Wien Marathon in 3h 29 Min." - Ramin
„Das Coaching bei Manuel fühlt sich wie eine Überholspur an. Es wird ehrlich und auf Augenhöhe kommuniziert und Manuel weiß, welche Hebel gezogen werden müssen." - Lukas
„Wir konnten alles auf ein neues Level heben. Persönliche Betreuung und Lösungen für jede Lebenssituation. Kann das Coaching wärmstens empfehlen!" – Dominic
„Das Coaching war eine meiner besten Ideen der letzten Jahre. Ich habe viel über mich gelernt, nicht nur im Gym. Auch wie ich funktioniere, was ich brauche. – Martin
Zu wem du bei BUILT FOR LIFE wirst
Wir geben dir keinen Quick Fix. Wir bauen mit dir etwas auf, das ein Leben lang hält.
Du bist nicht mehr Mr. Perfect für ein paar Wochen, sondern Mr. Consistency.
Du entwickelst einen Standard, der kein Ablaufdatum hat.
Du weißt, dass du dich auf dich selbst verlassen kannst.
Du ziehst dein Shirt aus und bist stolz auf den Mann, den du im Spiegel siehst.
Du blickst zurück und denkst dir: „Das hätte ich damals nicht für möglich gehalten.“
Du bist das ganze Jahr nur ein paar Prozent von deiner Bestform entfernt.
Du bringst Fitness, Arbeit und Familie unter einen Hut, ohne deine eigenen Ziele aufzugeben.
Du bist unter deinen Freunden der, der das Tempo vorgibt und die anderen mitzieht.
Du wirst zu dem Typ, bei dem andere fragen: „Wie hast du das geschafft?“
Über 400 erreichte Ziele seit 2018
Tausende verlorene Kilos und persönliche Bestleistungen.
Das BUILT FOR LIFE System
Das System, mit dem du einen fitten Körper aufbaust – und hältst.
Always Ready Training
Dein Trainingsplan entwickelt sich wöchentlich mit dir weiter. Statt mehr Zeit im Gym zu verbringen, holen wir mehr aus jeder Einheit heraus. Durch die Kombination aus Krafttraining und Laufen baust du einen Körper auf, der gut aussieht und fit ist.
Flexible Food Framework
Ernährung wird vom Dauerprojekt zum Selbstläufer. Du bekommst eine einfache Struktur, mit der du Fett verlierst, ohne auf dein Lieblingsessen verzichten zu müssen und das ganze Jahr nur wenige Prozent von deiner Bestform entfernt bist.
Weekly Momentum
Kleine Probleme werden gelöst, bevor sie zu großen werden. Wöchentliche Touchpoints und direkter Support auf Telegram geben dir du Klarheit und Tempo in der Umsetzung, damit du nicht tagelang festhängt.
Performance Tracker
Wir messen nicht alles, sondern die Kennzahlen, die wirklich zählen. So treffen wir Entscheidungen bewusst statt zu raten und machen deinen Fortschritt planbar.
Online Form-Checks
Durch Video-Feedback optimieren wir deine Übungsausführung. Du trainierst effektiver und holst mehr aus jeder Einheit heraus. Wir sind dein Online Personal Trainer – immer in deiner Hosentasche.
BUILT FOR LIFE Brotherhood
Alleine fällt es leicht, Kompromisse einzugehen. Hier bist du Teil eines Umfelds, das auf einer ähnlichen Journey ist und den gleichen Anspruch an sich selbst hat.
BUILT FOR LIFE Hub
Alles, was du brauchst, an einem Ort. Einfach erklärt und so aufgebaut, dass du das Wissen direkt in deinem Alltag anwenden kannst.
Für wen BUILT FOR LIFE gemacht ist
Wir sind nicht die richtigen für dich, wenn du...
eine Abkürzung willst oder erwartest, dass sich alles in wenigen Wochen verändert.
einen Babysitter suchst, der dich jeden Tag motiviert oder die Arbeit für dich übernimmt.
Perfektion von dir erwartest und nicht bereit bist, Fehler zu machen.
keine Verantwortung für deinen Fortschritt übernehmen willst.
ständig von Plan zu Plan springst und jedem neuen Trend hinterherläufst.
immer alles besser weißt und nicht bereit bist, Feedback umzusetzen.
Wir sind genau die richtigen für dich, wenn du...
seit Jahren trainierst, aber das Gefühl hast, dass deine Ergebnisse nicht deinen Einsatz widerspiegeln.
weißt, dass mehr in dir steckt und Verantwortung für deinen Fortschritt übernimmst.
bereit bist, einem individuellen Plan konsequent zu folgen.
offen kommunizierst und deine Hand hebst, wenn du Unterstützung brauchst.
langfristig denkst und einen nachhaltigen Standard aufbauen willst.
bereit bist, ins Handeln zu kommen, statt nur mehr Informationen zu sammeln.
Noch immer unsicher ?
Das sagen unsere Klienten
"In einem Jahr Fortschritte erzielt, für die ich bisher über 5 Jahre gebraucht habe."
Das Coaching ist eine absolute Bereicherung für mein Leben.
Ich habe innerhalb eines Jahres Fortschritte erzielen können, für die ich bisher 5 Jahre gebraucht habe.
Bin meinen ersten Marathon in unter 3:10 gelaufen - was ich früher definitiv nicht für möglich gehalten hätte.
Und körperlich als auch mental auf einem ganz neuen Level angekommen. So fit und vor allem so zufrieden mit mir selbst war ich noch nie.
Die Kommunikation findet immer auf Augenhöhe statt und bei Fragen oder Problemen oder anderen Hindernissen wie sie im Alltag auftreten können, wird einem sofort geholfen.
Alles in allem ist es jeden Cent wert und die beste Investition in die eigene Gesundheit bzw. den eigenen Fortschritt, die man machen kann.
- Max
"Ich fühle mich nach 12 Wochen körperlich so wohl wie schon lange nicht mehr."
Ich bin jetzt seit fast 3 Monaten im Coaching. Habe zuvor lange das Jo-Jo bespielt und immer wenn ich an der 100kg Marke gekratzt habe, dann mal wieder ein paar Kilogramm abgenommen. Aber es fehlte bisher die Nachhaltigkeit.
Ich gerate nun auch auf beruflichen Reisen oder während Krankheitspausen nicht mehr komplett aus dem Tritt, wie es früher öfter der Fall war und kann bessere Entscheidungen treffen.
Sport habe ich auch vorher schon gut in mein Leben integriert bekommen, jetzt ist aber einfach mehr Leichtigkeit und Selbstverständnis drin.
Dazu noch die effiziente Trainingsplanung, intensiveres Training und eine echt gute Betreuung.
Ich werde immer sicherer in dem was ich tue, und fühle mich so wohl wie schon lange nicht mehr.
- Alex
"Ich merk schon nach den ersten 12 Wochen mega Fortschritt - auf allen Ebenen"
Ich bin jetzt seit ca. 13 Wochen im Coaching und mehr als begeistert.
Trainingsplanung, Ernährungseinstellung und der individuelle Zugang ist wirklich toll.
Ich bin beruflich wirklich viel eingesetzt mit meiner Selbstständigkeit sowie meinem Masterstudium und brauche ein effizientes Ernährungs- sowie Trainingsprogramm, die mich zu meinen gewünschten Resultaten führen. Und genau das hab ich bekommen.
Es wurde alles zielführend auf mich abgestimmt und ich merk schon nach den ersten 12 Wochen mega Progression. Körperlich, optisch und mental profitier ich auf allen Ebenen.
Was noch zusätzlich positiv zu Erwähnen ist, sind die schnellen Antwortzeiten und die nachhaltige Betreuung. Man fühlt sich im Coaching wirklich rundum sehr gut betreut.
- Martin
Dein nächster Schritt...
Bereit zu erleben, was möglich ist?
Buche deinen Performance Call und wir finden gemeinsam heraus, wo du aktuell stehst, was dich zurückhält und welche Schritte den größten Unterschied machen, damit du in den nächsten 12 Wochen mehr erreichst als in den letzten 12 Monaten.
Das ist kein Verkaufsgespräch.
Ich will dich nicht von etwas zu überzeugen, das weder für dich noch für mich das Richtige ist. Mein Ziel ist es, nur mit Männern zusammenzuarbeiten, bei denen ich überzeugt bin, dass ich ihnen wirklich weiterhelfen kann.
Und wenn nicht, gehst du trotzdem mit einer klaren Richtung und konkreten Action Steps aus dem Gespräch.
Im Performance Call schauen wir uns gemeinsam an:
Wo du aktuell stehst und was du bereits probiert hast
Was dich aktuell konkret zurückhält
Welche 1-3 Stellschrauben unser größter Hebel sind
Wie ein realistischer Plan für die nächsten 12 Wochen – und darüber hinaus – aussehen kann.
Am Ende wissen wir beide, ob BUILT FOR LIFE der richtige nächste Schritt für dich ist.
Frequently Asked Questions
Wie geht es nach dem Performance Call weiter?
Wenn wir beide das Gefühl haben, dass BUILT FOR LIFE der richtige nächste Schritt ist, sammeln wir die letzten Informationen für dein individuelles Setup. Anschließend hast du bereits Zugriff auf die wichtigsten Ressourcen und erhältst wenige Tage später dein ausführliches Onboarding-Video inklusive Game Plan, damit du direkt loslegen kannst.
Wie lange geht BUILT FOR LIFE?
Nach Phase 1 endet die Reise nicht. Wir reflektieren deinen Fortschritt, definieren die nächsten Ziele und entscheiden gemeinsam, wie es weitergeht. Die meisten Männer erkennen nach den ersten 12 Wochen, was wirklich möglich ist, und wollen genau darauf weiter aufbauen.
Was unterscheidet BUILT FOR LIFE von anderen Programmen?
BUILT FOR LIFE basiert nicht auf Theorie, sondern auf über 10 Jahren praktischer Erfahrung. Ich weiß genau, wie es sich anfühlt, an dem Punkt zu stehen, an dem du heute bist. Unser Fokus liegt nicht auf kurzfristigen Ergebnissen, sondern darauf, einen Standard aufzubauen, der langfristig hält. Und nichts erfüllt mich mehr, als zu sehen, wie du Dinge erreichst, die du selbst vorher nicht für möglich gehalten hättest.
Bei mir ist viel los. Wie viel Zeit muss ich pro Woche investieren?
Das hängt von deinem Ziel und deiner aktuellen Situation ab. Die meisten Klienten investieren zwischen 4 und 6 Stunden pro Woche ins Training. Unser Ziel ist nicht Burnout. Unser Ziel ist Momentum. Deshalb bauen wir einen Plan, der zu deinem Leben passt und nicht andersherum.
Wie hoch ist das finanzielle Investment?
BUILT FOR LIFE ist kein 0815-Trainingsplan und kein Quick-Fix. Du erhältst ein individuelles Coaching-Programm mit persönlicher Betreuung und direktem Support. Je nach Ziel und Umfang liegt die Investition durchschnittlich zwischen 75 € und 130 € pro Woche.
Wann sollte ich mich bewerben?
Am besten jetzt. Die Plätze sind bewusst limitiert, damit wir jeden Klienten auf einem hohen Niveau betreuen können. Sollte aktuell kein Platz frei sein, kommst du auf die Warteliste und wirst als Erster informiert, sobald wieder ein Platz verfügbar ist.
Funktioniert das für mich?
Die meisten Männer, die sich bewerben, haben genau diesen Gedanken. Sie sehen andere Ergebnisse und denken: „Das ist zu weit weg für mich.“ Dabei war jeder davon irgendwann genau an diesem Punkt. Unser Fokus liegt in den ersten 30 Tagen darauf, Momentum aufzubauen. Denn sobald du spürst, was möglich ist, verändert sich alles.
Du weißt, dass mehr in dir steckt.
Wenn du bis hier gelesen hast, spürst du das wahrscheinlich schon länger.
Die einzige Frage ist, ob du es noch weiter alleine probieren willst...
Oder mit einem Umfeld, das dir Klarheit gibt, dich fordert und dir zeigt, was wirklich möglich ist.
BUILT FOR LIFE ist nicht für jeden. Vielleicht aber genau für dich.
Buche jetzt deinen Performance Call.